Добавьте эти 3 движения в утро — и суставы скажут «спасибо»
Утренняя скованность в теле — признак застоя Ци. Этот мини-комплекс из китайской гимнастики «Цигун» разбудит мышцы за 5 минут:
🟢«Дракон просыпается»:
— Стоя, медленно поднимите руки через стороны вверх (вдох).
— Опустите, слегка согнув колени (выдох). Повторите 3 раза.
🟠«Ветер в ивах»:
— Ноги на ширине плеч, вращайте тазом по кругу 1 минуту.
🔴«Птица расправляет крылья»:
— Сцепите руки за спиной, потянитесь грудью вперед.
Почему это работает:
→ Улучшает кровоток в суставах.
→ Снимает напряжение в пояснице.
→ Готовит тело к активному дню без резких движений.
Мудрость Поколений
