«Черепаха тянет шею» — древний приём против зажимов
Шея — самое уязвимое место современного человека. Часы за экраном, опущенный взгляд в телефон, стресс — и мышцы шеи превращаются в каменный панцирь.
✅ Упражнение «Черепаха» мягко вытягивает шейный отдел, снимает зажимы и улучшает кровоток к голове.
Что делать?
🔸 Сядьте прямо, плечи расслаблены и опущены.
🔸 Медленно вытяните шею вперёд — как черепаха из панциря.
🔸Подбородок параллельно полу, не поднимайте.
🔸 Задержитесь 3 секунды — и так же медленно втяните шею назад, создавая лёгкий двойной подбородок.
🔸 Это одно повторение. Сделайте 10 раз.
Выполняйте каждые 1,5–2 часа за компьютером — и головные боли от напряжения уйдут уже через несколько дней.
Мудрость Поколений
