«Огненное дыхание» — как разбудить ленивый кишечник
Когда живот тяжёлый, пищеварение замедлено и нет ощущения лёгкости — в йоге и цигун есть простой ответ. Не слабительное и не массаж. Дыхание.
✅ Техника Капалабхати — или «дыхание огня» — активизирует брюшные мышцы, массирует внутренние органы и запускает перистальтику. Буквально включает кишечник изнутри.
♥️ Сядьте прямо, руки на коленях, спина ровная.
♥️ Сделайте спокойный вдох через нос.
♥️ Резко и коротко выдохните через нос — живот резко втягивается внутрь. Вдох при этом происходит сам, пассивно.
♥️ Повторяйте в ритме: выдох-выдох-выдох — примерно раз в секунду.
♥️ Начните с 20 выдохов, постепенно доводите до 60. ✔️
Делайте утром натощак — и живот начнёт работать предсказуемо и легко.
Мудрость Поколений
