Упражнение, которое омолаживает позвоночник
В восточной медицине есть правило: «Возраст человека — это возраст его позвоночника». Пока он гибкий и подвижный — тело молодое. Как только он теряет подвижность - начинается старение.
➡️ Скрутка позвоночника — одно из самых ценных упражнений в йоге и цигун.
✅ Она мягко «выжимает» напряжение из мышц спины, улучшает кровоснабжение дисков и активизирует работу внутренних органов.
Как делать?
🟢 Сядьте на стул прямо, ноги стоят на полу.
🟢 На выдохе медленно поверните корпус вправо — рука ложится на спинку стула, взгляд уходит за плечо.
🟢 Задержитесь 20–30 секунд, дышите ровно.
🟢 Вернитесь в центр и повторите влево.
🟢 По 3–5 раз в каждую сторону.
Можно делать прямо за рабочим столом — без коврика и специальной одежды.
Мудрость Поколений
