Техники, которые вернут лёгкость в спину
В восточной медицине говорят: спина — это зеркало внутреннего состояния. Когда она напряжена, напряжено всё тело.
Хорошая новость: эту боль можно снять — и без таблеток.
🔘 Подвижность лопаток. Встаньте прямо, руки на плечах. Медленно
вращайте локтями вперёд и назад — по 10 раз. Почувствуйте, как
«раскрывается» область между лопатками.
🔘 Гибкость грудной клетки. Сцепите руки за спиной, плавно
потяните лопатки навстречу друг другу и задержитесь на 10 секунд.
Повторите 5 раз.
🔘 Дыхание в спину. Вдыхайте так, чтобы воздух шёл в рёбра
и спину — не в живот. Медленно, на 4 счёта вдох, на 6 выдох.
5 циклов.
Делайте комплекс дважды в день — и спина начнёт говорить
«спасибо» уже через неделю. ✔️
Мудрость Поколений
