Пять минут в день против головокружения и зажимов
В тибетской медицине говорили: «Шея — мост между небом и землёй». Когда этот мост зажат, страдает всё — голова, зрение, равновесие. Особенно остро это чувствуют те, кто много сидит или проводит дни у экрана.
Простой комплекс, который снимает напряжение и улучшает кровоток:
🔹Вытяжение вверх — тяните шею медленно, взгляд прямо, 10 раз.
🔹 Повороты влево и вправо — до мягкого упора, по 10 раз в каждую сторону.
🔹 Наклон вперёд — подбородок к груди, задержитесь, расслабьтесь, 10 раз.
🔹 «Письмо» носом — «рисуйте» носом цифры от 1 до 10 и обратно,
15 повторов.
Начинайте с 3–4 повторов, увеличивайте нагрузку постепенно.
Все движения — плавные, без рывков. ✅
Пять минут утром — и голова держится легче, а головокружения беспокоят реже.
Мудрость Поколений
