Кальций, который нужен женщинам после 45
Во время менопаузы уровень кальция в организме резко падает. Кости становятся хрупкими, возрастает риск остеопороза и переломов. Брынза — доступный источник помощи.
Почему брынза так важна:
◽️ 100 г обеспечивают до 60% суточной нормы кальция
◽️ Содержит белок — необходим для усвоения кальция
◽️ Быстро усваивается организмом
◽️ Поддерживает плотность костей
◽️ Помогает укрепить зубы
Как употреблять:
🔸 50-70 г в день
🔸 Добавляйте в салаты с зеленью
🔸 Ешьте с огурцами, помидорами, болгарским перцем
🔸 Сочетайте с оливковым маслом
❗️Важно: брынза содержит много соли. При гипертонии, отёках, болезнях почек — ограничьте до 30 г в день или вымачивайте в воде перед употреблением.
Мудрость Поколений
