10 минут в день — и давление в норме
Простое восточное упражнение «Кулачок» помогает нормализовать давление, улучшить состояние сосудов и кровообращение. Всего 10 минут в день, никакого оборудования.
Как выполнять упражнение:
Первый этап — руки вдоль тела:
🔘 Сжимайте пальцы в кулак на 35-40 секунд
🔘 Расслабляйте на 10-15 секунд
🔘 Сначала одна рука, затем другая
Второй этап — руки параллельно полу (в стороны):
🔘 Поднимите руки горизонтально
🔘 Повторите сжатие-расслабление
Третий этап — руки перед собой:
🔘 Вытяните руки вперед
🔘 Сжимайте кулаки 35-40 секунд, расслабляйте
Четвёртый этап — руки вверх:
🔘 Поднимите руки над головой
🔘 Повторите упражнение
Важное правило: мужчины начинают с левой руки, женщины — с правой.
Через 2 недели регулярной практики давление стабилизируется.
Мудрость Поколений
