Дыхание "паровоз" от простуды
При простуде, кашле, мокроте в лёгких есть древняя тибетская дыхательная техника «Паровоз».
Как выполнять упражнение:
🔘 Сядьте прямо, спина ровная
🔘 Вдох — пассивный, спокойный, через нос
🔘 Выдох — активный, с усилием, резкий (можно через нос или рот)
🔘 Начинайте медленно: вдох-выдох, вдох-выдох
🔘 Постепенно увеличивайте скорость — как паровоз, набирающий ход
🔘 Выполните 25-30 циклов вдох-выдох
🔘 Остановитесь, отдохните 1-2 минуты, дышите спокойно
🔘 Повторите ещё 2 раза
🔘Делайте 2-3 раза в день при простуде до выздоровления.
🔘После упражнения выпейте стакан тёплой воды.
Эффект:
✅ Мокрота начинает отходить легче
✅ Очищаются бронхи и лёгкие
✅ Улучшается дыхание
✅ Проходит заложенность
❗️Важно: при головокружении сразу остановитесь, отдохните.
Мудрость Поколений
