10 минут тепла перед сном
Не можете уснуть, мышцы напряжены после дня, крутятся мысли? Есть простой способ подготовить тело ко сну.
Почему тёплый душ помогает уснуть:
✅ Расслабляет напряжённые мышцы
✅ Успокаивает нервную систему
✅ Снижает уровень стресса
✅ Создаёт ритуал перед сном — тело привыкает засыпать после него
✅ Очищает поры кожи
✅ Улучшает кровообращение
Как принимать правильно:
🔸 Температура воды 37-40°C — приятно тёплая, не обжигающая
🔸 Время: 10-15 минут
🔸 За 1-1,5 часа до сна
🔸 Можно добавить 2-3 капли эфирного масла лаванды на стенки душевой кабины
🔸 После душа наденьте тёплую пижаму, выпейте стакан тёплой воды
Не принимайте слишком горячий душ перед сном — это может взбодрить вместо расслабления.
Мудрость Поколений
