От напряжения в шее за 2 минуты
Шея затекла, плечи каменные, голова не поворачивается? В цигуне есть упражнение с забавным названием «Черепаха втягивает голову».
Техника выполнения:
🟢 Сядьте прямо, плечи расслаблены, руки на коленях
🟢 На вдохе вытяните шею вверх, словно вас тянут за макушку
🟢 Подбородок слегка приподнят, шея удлиняется
🟢 На выдохе втяните голову назад и вниз, словно черепаха прячется в панцирь
🟢 Подбородок прижимается к груди
🟢 Движение медленное, плавное
🟢 Повторите 8-10 раз
❗️Важно: работает только шея, плечи остаются неподвижными.
Это упражнение растягивает позвонки шейного отдела, улучшает кровообращение в голове, снимает головные боли. Особенно полезно тем, кто много сидит за компьютером.
Делайте каждый час при сидячей работе.
Мудрость Поколений
