Йога для облегчения месячных
Первый день месячных, низ живота тянет, хочется свернуться калачиком? Поза ребёнка из йоги — именно то положение, которое тело интуитивно ищет.
Как делать:
🟢 Встаньте на колени, сядьте на пятки
🟢 Наклонитесь вперёд, лбом к полу
🟢 Руки вытяните вперёд или вдоль тела
🟢 Дышите глубоко животом
🟢 Оставайтесь 5-10 минут
Можно подложить подушку под живот для комфорта. Тепло приветствуется — грелка на поясницу.
✅Когда вы складываетесь вперёд, колени к груди, живот расслабляется, матка получает мягкий массаж, напряжение уходит. Кровообращение в малом тазу улучшается, спазмы ослабевают.
Мудрость Поколений
