Упражнение для здоровья почек
Наклоны вперёд из положения сидя — простое упражнение, которое массирует почки, растягивает позвоночник, успокаивает нервную систему.
Когда наклоняетесь к прямым ногам, создаётся давление на область почек, улучшается кровоснабжение, стимулируется работа органа. Плюс растягивается вся задняя поверхность тела.
Как выполнять:
📌 Сядьте на пол, ноги вытянуты вместе
📌 Спина прямая, вдох
📌 На выдохе наклонитесь к ногам
📌 Тянитесь животом к бёдрам, не горбитесь
📌 Руками обхватите стопы (или голени, колени)
📌 Задержитесь 1-3 минуты, дышите спокойно
Не важно, достаёте до стоп или нет. Важно ощущение растяжения задней поверхности. Делайте вечером.
Мудрость Поколений
