«Лев рычит» — укрепление мышц горла
Храпите, партнёр жалуется, сами просыпаетесь от собственного храпа? Часто причина в слабых мышцах мягкого нёба и языка. Простое упражнение укрепляет их и уменьшает храп.
Упражнение «Лев»:
🔸 Откройте рот максимально широко
🔸 Высуньте язык как можно дальше вниз
🔸 Глаза широко откройте, смотрите вверх
🔸 Напрягите все мышцы лица и горла
🔸 Держите 5-10 секунд
🔸 Расслабьтесь, повторите 10 раз
🔸 Делайте утром и вечером.
Когда мышцы горла слабые, они провисают во сне и вибрируют — так появляется храп. Тренировка этих мышц подтягивает их, дыхательные пути остаются открытыми.
✅ Через 2 недели храп уменьшается или исчезает, дыхание во сне улучшается, партнёр благодарен. Рычите на здоровье!
Мудрость Поколений
