«Дыхание огня живота» — сжигание жира
Хотите запустить метаболизм без тренировок? В йоге есть дыхательная техника, которая буквально «сжигает» жир в области живота — капалабхати.
Как выполнять:
🔘 Сядьте с прямой спиной
🔘 Вдох пассивный, выдох резкий через нос
🔘 На выдохе живот резко втягивается
🔘 Вдох происходит автоматически
🔘 Начните с 20 циклов, дойдите до 108
Делайте натощак утром. Дышите ритмично, быстро.
❌ Противопоказания: беременность, месячные, гипертония, грыжи.
✅ Быстрые выдохи животом массируют внутренние органы, ускоряют метаболизм, улучшают пищеварение, активизируют сжигание калорий. Это не заменит тренировку, но усилит эффект.
Мудрость Поколений
