Публикация от 2 июля 2026

🍚 80% сытости — культура потребления пищи Японцы называют это "хара хати бу", китайцы — "бао фэнь". Суть проста: вставать из-за стола, когда желудок заполнен на 80%. Вот почему это работает: 🔹 Желудку нужно 20 мин для сигнала о насыщении 🔹Неперегруженное пищеварение = меньше окислительного стресса 🔹 Переедание — причина тяжести и отёков Как есть правильно: - Ешьте медленно, пережёвывая 30 раз - Оставляйте 1-2 ложки от привычной порции в тарелке - После еды — 100 шагов (помогает усвоению) Попробуйте сегодня за ужином и заметите лёгкость!😉 Мудрость Поколений