Упражнение для плеч и шеи
Шея не поворачивается, плечи как камень, боль отдаёт в голову? В цигуне есть простое упражнение — медленные повороты головы с сопротивлением.
Когда вы поворачиваете голову против лёгкого сопротивления руки, укрепляются глубокие мышцы шеи, улучшается кровоснабжение мозга, снимаются зажимы.
Как выполнять:
🟢 Сядьте прямо, спина ровная
🟢 Положите ладонь на щеку
🟢 Поворачивайте голову в сторону, рука создаёт лёгкое сопротивление
🟢 Задержитесь в конечной точке 5 секунд
🟢 Вернитесь в центр
🟢 Повторите в другую сторону
🟢 По 5-7 раз в каждую сторону
Движения медленные, осознанные. Дышите спокойно.
✅ Шея освобождается, голова легчеет, боли проходят, подвижность возвращается. Офисное спасение за 5 минут.
Мудрость Поколений
