30 продуктов в неделю — формула долголетия
Исследователи зон долголетия обнаружили: люди, которые едят более 30 разных продуктов в неделю, здоровее и живут дольше. Не количество, а разнообразие.
Как достичь 30 продуктов:
🟢 Считайте всё: овощи, фрукты, злаки, орехи, семена, травы, специи
🟢 Один помидор — один продукт
🟢 Каждый день вводите 1-2 новых продукта
🟢 Разные виды одного — считаются отдельно (красный и зелёный перец)
Каждый продукт питает свой вид бактерий в кишечнике. Чем разнообразнее рацион, тем богаче микробиом, тем крепче иммунитет, лучше настроение, здоровее тело. Монотонная еда обедняет внутреннюю экосистему.
Мудрость Поколений
