«Змея ползёт» — волна для здоровой спины
Спина затекла, позвоночник как палка, движения скованные?
Наш позвоночник создан для волновых движений, но сидячая жизнь превращает его в жёсткую конструкцию. Когда вы делаете мягкие волны телом, каждый позвонок получает питание, межпозвоночные диски восстанавливаются.
Как выполнять:
🟢 Встаньте на четвереньки
🟢 Прогните спину вниз (как кошка радуется)
🟢 Затем выгните вверх (как кошка сердится)
🟢 Движение волной от головы к копчику
🟢 Медленно, плавно, без рывков
🟢 10-15 повторений
Дышите: прогиб — вдох, выгиб — выдох. Представляйте, как волна проходит через весь позвоночник.
Делайте утром после пробуждения. Спина расслабляется, гибкость возвращается, защемления проходят.
Мудрость Поколений
