Упражнение для здоровья сердца
Сердце сжато тревогой, дышать полной грудью не получается, постоянное напряжение в груди? В цигуне есть упражнение, которое раскрывает грудную клетку и освобождает сердце.
Когда грудь зажата, сердце работает в стеснённых условиях. Раскрытие даёт ему пространство, улучшает кровообращение в сосудах сердца, снимает эмоциональные блоки.
Как выполнять:
🔹 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
🔹 На вдохе разводите руки в стороны и назад
🔹 Грудь раскрывается, лопатки сводятся
🔹 Голову слегка запрокиньте, смотрите вверх
🔹 Задержитесь на 3-5 секунд
🔹 На выдохе обнимите себя, округляя спину
🔹 Повторите 8-10 раз
Дышите глубоко и свободно. Представляйте, как сердце наполняется светом.
Мудрость Поколений
