«Олень смотрит назад» — гибкость и молодость
В даосской традиции есть упражнение для сохранения женской молодости и гибкости — «Олень смотрит назад».
Когда грудная клетка зажата, нарушается циркуляция лимфы и крови в груди. Регулярная практика этого движения сохраняет здоровье молочных желез, улучшает осанку и даже настроение — раскрытая грудь связана с открытым сердцем.
Как выполнять:
✳️ Сядьте на стул, спина прямая
✳️ Медленно поворачивайте голову и корпус назад
✳️ Посмотрите через плечо как можно дальше
✳️ Задержитесь на 5-10 секунд
✳️ Вернитесь в центр, повторите в другую сторону
✳️ По 5-7 раз в каждую сторону
✅Дышите спокойно, не форсируйте. Движение должно быть плавным, приятным. Простая практика для женской молодости.
Мудрость Поколений
