Ужин по правилам Востока
«Завтракай как император, обедай как принц, ужинай как нищий», — гласит восточная мудрость.
Когда вы плотно ужинаете, организм тратит ночь не на восстановление, а на переваривание. Утром просыпаетесь разбитыми, с тяжестью в животе и налётом на языке.
Правила лёгкого ужина:
✔️ Ужинайте за 3 часа до сна (не позже 19:00)
✔️ Порция — в два раза меньше обеда
✔️ Выбирайте лёгкое: овощной суп, тушёные овощи, рыбу
✔️ Избегайте мяса, жирного, сырого, холодного
Если очень голодны перед сном: выпейте стакан тёплого молока с мёдом или травяной чай.
Попробуйте неделю ужинать легко. Сон станет глубже, утро — бодрее, пищеварение — легче. Ночь для сна, а не для переваривания.
Мудрость Поколений
