Упражнение для здоровья печени
Печень застоялась от сидячей работы, чувствуете тяжесть в правом боку? Есть упражнение, которое «выжимает» застой из печени — скручивания корпуса с элементами тряски.
Когда вы вращаете корпус, печень мягко массируется изнутри, улучшается отток желчи, токсины выводятся активнее.
Как выполнять:
🔵 Встаньте, ноги чуть шире плеч, колени мягкие
🔵 Руки свободно свисают
🔵 Поворачивайте корпус влево-вправо
🔵 Руки следуют за телом, как плети
🔵 Движения плавные, расслабленные
🔵 3-5 минут, дышите свободно
После остановитесь, положите руки на правое подреберье, постойте спокойно минуту.
Делайте утром или вечером. Тяжесть в боку уходит, пищеварение улучшается, настроение поднимается. Печень любит движение.
Мудрость Поколений
