Дыхание для пищеварения
Тяжесть после еды, вздутие, запоры — часто это от того, что мы дышим только грудью. А ведь правильное дыхание животом — это естественный массаж для всех органов пищеварения.
Когда диафрагма свободно двигается вверх-вниз, она мягко массирует желудок, печень, кишечник. Кровообращение улучшается, застой уходит, пищеварение налаживается.
Как практиковать:
🧷 Лягте на спину или сядьте удобно
🧷 Положите одну руку на грудь, другую — на живот
🧷 Вдыхайте носом так, чтобы поднимался только живот
🧷 Грудь остаётся неподвижной
🧷 Выдыхайте медленно через нос, живот опускается
Делайте 5-10 минут утром или через час после еды. Дышите спокойно, без напряжения.
Мудрость Поколений
