«Дракон потягивается» — снять напряжение за минуту
Спина затекла от сидячей работы? В даосской традиции есть простое упражнение, которое китайцы делают несколько раз в день — «Дракон потягивается».
Суть в мягком вытяжении всего тела — от кончиков пальцев до пяток. Когда вы тянетесь, позвонки встают на место, зажатые мышцы расслабляются, кровь начинает свободно течь.
Как выполнять:
📌 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
📌 Сплетите пальцы рук в замок над головой
📌 Выверните ладони вверх и потянитесь к небу
📌 Одновременно поднимитесь на носки
📌 Задержитесь на 5-7 секунд, дышите ровно
📌 Медленно опуститесь
Повторите 3-5 раз. Делайте каждый час, если работаете сидя. Спина скажет спасибо, а энергия вернётся в тело.
Мудрость Поколений
