5 минут утром — и цикл в порядке
Нерегулярный цикл, болезненные месячные, вздутие живота? В китайской традиции женщины каждое утро делают простой массаж живота.
Техника утреннего массажа:
✅ Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу
✅ Положите обе ладони на низ живота (ниже пупка)
✅ Делайте круговые движения по часовой стрелке
✅ Медленно, с лёгким нажимом, 36 раз подряд
✅ Затем 24 движения против часовой стрелки
✅ Дышите спокойно животом
Лучшее время: утром натощак, сразу после пробуждения, или вечером перед сном.
Этот массаж согревает матку, улучшает кровообращение в органах малого таза, помогает при спазмах и регулирует цикл. При регулярном выполнении месячные становятся менее болезненными.
Мудрость Поколений
