Йога для женского здоровья
Поза бабочки — главное упражнение для женщин. Оно раскрывает тазобедренные суставы, улучшает кровоток в малом тазу, готовит к родам.
Раскрытие таза снимает застой крови, улучшает питание органов, растягивает связки. Это профилактика опущения, воспалений, болезненных месячных.
Техника женской силы:
📌Сядьте, соедините стопы перед собой
📌 Подтяните пятки максимально близко к тазу
📌 Колени опускайте к полу (как крылья бабочки)
📌 Покачивайте коленями вверх-вниз 30 раз
📌 Затем наклонитесь вперёд, тянитесь лбом к стопам
📌 Держите 1-3 минуты
Делайте каждый вечер. Сначала колени будут высоко — постепенно опустятся. Через месяц таз раскроется, боли при месячных уйдут, улучшится гибкость.
Мудрость Поколений
