Упражнение долгожителей "Журавль пьёт воду"
Японские старики делают 100 подъёмов на носки каждое утро. Икроножные мышцы — второе сердце.
При сокращении они выталкивают венозную кровь вверх. Мозг получает свежую порцию кислорода, ноги избавляются от застоя, равновесие улучшается.
Техника второго сердца:
🧷 Встаньте прямо, руки на поясе
🧷 Поднимитесь на носки максимально высоко
🧷 Задержитесь на секунду
🧷 Мягко опуститесь, не стучите пятками
🧷 50 раз утром, 50 вечером
Начните с 20 повторений, добавляйте по 10 каждую неделю. Через месяц ноги перестанут отекать, память улучшится, походка станет лёгкой. В 80 лет будете прыгать как в 50.
Мудрость Поколений
