Упражнение "Волна дракона"
В цигун есть упражнение Уддияна-бандха — втягивание живота под рёбра.
Польза:
✔️Оно поднимает опущенные органы
✔️Массирует печень и селезёнку,
✔️Убирает висцеральный жир
✔️Живот становится плоским без диет.
✔️Укрепляется диафрагма.
Техника подъёма органов:
🔘 Встаньте, ноги на ширине плеч
🔘 Полностью выдохните весь воздух
🔘 Наклонитесь, упритесь руками в колени
🔘 Не вдыхая, втяните живот под рёбра
🔘 Держите 5-10 секунд
🔘 Отпустите, медленно вдохните
Начните с 3 повторений натощак. Через месяц талия уменьшится, органы поднимутся, пищеварение улучшится. Нельзя при месячных, беременности, грыжах.
Мудрость Поколений
