Природное снотворное
Техника 4-7-8 переводит нервную систему в режим сна за минуту. Работает лучше снотворного. При задержке дыхания накапливается CO2, который расширяет сосуды и успокаивает мозг.
Длинный выдох активирует парасимпатику — систему отдыха. Организм получает сигнал: пора спать.
Формула мгновенного сна:
💤 Выдохните полностью через рот
💤 Вдох носом на 4 счёта
💤 Задержка дыхания на 7 счетов
💤 Выдох через рот на 8 счетов со звуком «шшш»
💤 Повторите 4 цикла
Первые разы может кружиться голова — это нормально. Через неделю практики будете засыпать с первого цикла. Работает при бессоннице, тревоге, панических атаках.
Мудрость Поколений
