Даосская практика от артроза
В даосских монастырях монахи ходят на коленях по 100 шагов каждое утро. Это не наказание, а профилактика артроза. Колени получают питание через движение — без него хрящ высыхает и разрушается.
Техника восстановления коленей:
🔺 Постелите мягкий коврик или одеяло
🔺 Встаньте на колени, спина прямая
🔺 Медленно «шагайте» вперёд на коленях
🔺 Начните с 20 шагов, добавляйте по 10 в неделю
🔺 Доведите до 100 шагов (5 минут)
Первую неделю будет непривычно — это нормально. Через месяц колени перестанут хрустеть, уйдёт утренняя скованность. Противопоказания: острое воспаление, травмы коленей.
Мудрость Поколений
