Дыхание для снятия усталости
Чувствуете, как к вечеру энергия утекает, а голова становится тяжёлой? В Китае есть простая техника «трёх вдохов» — она перезапускает энергию Ци и возвращает ясность ума за пару минут.
Как выполнять:
💗 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела
💗 Глубокий вдох через нос (5 секунд) — представьте, как воздух опускается в живот
💗 Задержка дыхания (3 секунды) — почувствуйте наполненность
💗 Медленный выдох через рот (7 секунд) — выпустите всю усталость
💗 Повторите три раза подряд
Мастера цигун учат: правильное дыхание — это массаж внутренних органов. Лёгкие наполняются, диафрагма опускается, кровь обогащается кислородом.
Мудрость Поколений
