Огненное дыхание против утренних морозов
Промёрзли до костей по дороге на работу? Древняя даосская техника «дыхание кузнечных мехов» разогреет вас за три минуты без всякого кофе. Монахи Уданя использовали её для медитаций на снегу.
Секрет в резких выдохах через нос — они запускают внутренний огонь, активируют кровообращение и пробуждают энергию Ян. Тело нагревается изнутри, словно включили печку.
Техника огненного дыхания:
💡Сядьте с прямой спиной, руки на коленях
💡 Сделайте резкий выдох через нос, втягивая живот
💡 Вдох происходит сам, когда расслабите живот
💡 Начните с 20 выдохов, доведите до 50
💡 После — минута спокойного дыхания
Внимание: может закружиться голова — это нормально, просто отдохните. Не делайте при высоком давлении.
Мудрость Поколений
