Упражнение для текучести тела и свободного дыхания
Поясница зажата, наклоняться трудно, тело словно деревянное? Плавные круговые движения с наклонами массируют внутренние органы, растянут боковые мышцы и освободят дыхание.
Как выполнять:
🟣 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны
🟣 Слегка согните колени (на уровне больших пальцев ног)
🟣 Наклоните корпус влево, сосредоточьтесь на пояснице
🟣 На вдохе поднимите руки слева вверх, описывая полукруг
🟣На выдохе плавно опустите руки вниз с наклоном вправо — руки рисуют большой круг по часовой стрелке
🟣 Движение непрерывное, как волна
🟣 3 раза в одну сторону, затем 3 раза в другую
Дышите глубоко, следуйте за руками взглядом. Почувствуйте, как поясница освобождается, тело становится текучим.
Мудрость Поколений
