Самомассаж стоп — ритуал для глубокого сна
Не можете расслабиться перед сном? В китайской медицине стопы — это карта всего организма. На них расположено более 60 активных точек, связанных с внутренними органами.
Массируя стопы перед сном, вы словно "отключаете" тело от дневного напряжения
Техника вечернего массажа:
🕯 Сядьте удобно, положите стопу на колено
🕯 Разотрите всю стопу ладонями 1-2 минуты (согрейте)
🕯 Большими пальцами промассируйте центр стопы круговыми движениями (точка Юн-цюань)
🕯 Разомните каждый палец, мягко потяните
🕯 Повторите на другой ноге
Используйте тёплое кунжутное масло для скольжения. Давление умеренное, приятное. Всего 10 минут — и тело погружается в готовность ко сну.
Мудрость Поколений
