Поза собаки — мягкий способ разблокировать энергию в позвоночнике
Позвоночник — это главная река Ци. Когда он зажат — энергия застаивается, тело слабеет, ум затуманивается.
Как выполнять:
🟠 Поставьте стул спинкой к стене для устойчивости
🟠 Встаньте напротив на расстоянии одного шага
🟠 Наклонитесь, положите ладони на край сиденья (руки на ширине плеч)
🟠 Отшагните назад так, чтобы ноги и таз стояли перпендикулярно полу
🟠 Колени прямые, стопы плотно прижаты к полу
🟠 Наклоните корпус ниже, вытягивая спину, шею и голову в одну линию с руками
🟠 Тянитесь копчиком назад и вверх
🟠 Дышите глубоко, оставайтесь в позе 30-60 секунд
Почувствуйте, как позвоночник удлиняется, плечи раскрываются, голова освобождается.
Мудрость Поколений
