Почему отказ от масла лишает вас хорошего настроения
Сливочное масло — не враг, а союзник, если знать меру. Оно содержит триптофан — аминокислоту, из которой рождается серотонин, гормон радости и спокойствия. Витамины А, D, E в масле усваиваются только с жиром — они питают кожу, волосы, замедляют старение и укрепляют иммунитет.
Как употреблять правильно:
🧈 10-20 г в день (чайная ложка с горкой)
🧈 Утром или днём — жиры дают энергию
🧈 Добавляйте в готовые тёплые блюда, не нагревайте сильно
🧈 Сочетайте с кашами, овощами, цельнозерновым хлебом
🧈 Выбирайте натуральное, жирностью 82%
Важно: не на пустой желудок и не перед сном.
Небольшой кусочек масла утоляет голод надолго и убирает тягу к сладкому.
Мудрость Поколений
