Упражнение монахов для тех, кто сутулится за компьютером
Когда мы сутулимся, энергетический канал в груди сжимается — лёгкие работают вполсилы, сердце напрягается, плечи каменеют.
Подъём рук в наклоне мягко растягивает мышцы спины, освобождает грудной отдел и позволяет Ци течь свободно.
Как выполнять:
🔘 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
🔘 Наклоните корпус вперёд (спина прямая, не округляйте поясницу!)
🔘 Шея — продолжение позвоночника, смотрите вниз перед собой
🔘 Вытяните руки вперёд параллельно полу
🔘 Поднимите руки вверх, слегка прогибаясь в грудном отделе
🔘 Почувствуйте лёгкое напряжение между лопаток — грудь раскрывается
🔘 Опустите руки, повторите 10-15 раз
Дышите ровно, движения плавные. Уже после первого подхода почувствуете, как расправляются плечи и дышится легче.
Мудрость Поколений
