Простое кружение, которое снимает зажимы в спине
Чувствуете скованность в позвоночнике после долгого сидения? В суфийской традиции есть практика вращения, которую используют и мастера цигун — медленное кружение освобождает позвоночник от зажимов и восстанавливает течение энергии вдоль всего позвоночного столба.
Как выполнять:
⚡️ Встаньте в просторном помещении, где можно свободно вращаться
⚡️ Ноги на ширине таза, колени слегка мягкие
⚡️ Разведите руки в стороны строго под углом 90° к телу
⚡️ Левая ладонь раскрыта вверх, правая — вниз (это важно для баланса энергии)
⚡️ Начните медленно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке
⚡️ Дышите глубоко и равномерно, взгляд мягко скользит по пространству
⚡️ Начните с 1–2 минут, постепенно увеличивая до 5 минут
После практики остановитесь, закройте глаза и постойте минуту, ощущая внутреннее движение.
Почувствуете лёгкость в спине и ясность в голове.
Мудрость Поколений
