Асана, которая освобождает от накопленного стресса
Уттана Шишасана, или «поза вытянутого щенка», работает как мягкая растяжка для всего позвоночника. Когда грудь опускается к полу, плечевые суставы раскрываются, диафрагма освобождается, дыхание становится глубже.
✔️Это помогает снять хронический стресс, накопленный в теле, и победить бессонницу.
Как выполнять:
📌 Встаньте на четвереньки, запястья под плечами, колени под бёдрами
📌 Переставьте ладони максимально вперёд, не сдвигая бёдра
📌 С выдохом опустите грудь и подбородок к полу, руки прямые
📌 Бёдра держите строго перпендикулярно полу, прогибайтесь в грудном отделе
📌 Взгляд между ладоней, дышите спокойно
📌 Оставайтесь в позе 10 полных дыхательных циклов
После выполнения вы почувствуете приятное тепло в груди, плечи расслабятся, а в теле появится лёгкость. Делайте эту асану вечером перед сном — и заметите, как сон станет глубже, а тревога отпустит.
Мудрость Поколений
