Отличное начало дня
Начать день с энергии и ясного ума можно за считанные минуты. Восточные практики предлагают простое упражнение на дыхание и движение головы, которое активирует тело и мозг одновременно.
Почему это полезно:
✔️Быстрый вдох с запрокидыванием головы назад и резкий выдох с опусканием подбородка стимулируют кровообращение, пробуждают мышцы шеи и спины, помогают улучшить память и концентрацию.
Как выполнять:
✅Сядьте на стул, скрестите ноги, спина прямая, руки на коленях, ладони вниз, плечи расслаблены.
✅Быстрый вдох носом с запрокидыванием головы назад.
✅Сильный выдох сквозь зубы и резкое опускание головы к груди.
✅Повторите 7 раз подряд без перерыва.
Попробуйте и почувствуете прилив энергии и ясность мыслей.
Мудрость Поколений
