Публикация от 16 апреля 2026

Паванмуктасана — асана освобождения от ветров Простое, но эффективное упражнение для снятия напряжения в пояснице и улучшения работы пищеварительной системы. Как выполнять: 🔘 Лягте на спину. 🔘 Подтяните колени к груди. 🔘 Обхватите их руками и удерживайте несколько дыхательных циклов. Регулярная практика помогает расслабить мышцы поясницы и мягко стимулирует внутренние органы. Мудрость Поколений