Упражнение «Скафандр» — против холки и для лёгкости в шее
Это простое, но очень эффективное упражнение помогает избавиться от зажимов, улучшить кровоток и вернуть шее подвижность. Его часто рекомендуют при холке и усталости от сидячей работы.
🔘Поставьте ладони обеих рук на заднюю поверхность шеи, в зоне роста волос.
🔘Прижмите мышцы и мягко наклоните голову вперёд, будто киваете.
🔘Затем переместите ладони немного по бокам и повторите движения, но уже из стороны в сторону.
🔘Постепенно опускайте руки всё ниже — до плеч, прорабатывая каждый участок шеи.
🔘Не забудьте и про переднюю часть: голову отводите назад и вбок, массируя пальцами.
Делайте упражнение каждый день — и уже через неделю почувствуете лёгкость, тепло и улучшение осанки.
Мудрость Поколений
