Простая растяжка шеи для ясной головы
Долгое сидение за компьютером, телефон в руках, напряжённые плечи — и вот уже шея «застыла», а голова ноет. Восточные врачи говорили: «Там, где не течёт Ци, рождается боль». Чтобы вернуть свободное движение энергии и крови, достаточно пары минут мягкой растяжки.
Как делать:
🔘 Сядьте прямо на стул.
🔘 Одну руку вытяните вниз и слегка удерживайте её за запястье другой рукой.
🔘 Медленно поверните голову в сторону удерживающей руки — до лёгкого натяжения.
🔘 Задержитесь на 3 секунды, затем плавно вернитесь.
Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Это простое упражнение расслабляет мышцы шеи, улучшает кровообращение и снимает головную боль. Делайте растяжку утром и вечером — и почувствуете лёгкость в голове и плечах уже через несколько дней.
Мудрость Поколений
