Публикация от 4 апреля 2026

Потягивания на стуле для позвоночника Это упражнение помогает снять напряжение в спине, шее и плечах, а также улучшить подвижность грудного отдела позвоночника. Как выполнять: 🟢Сядьте на стул, стопы полностью на полу, колени под прямым углом. 🟢Выпрямите спину, сцепите руки в замок, запястья разверните ладонями наружу. 🟢Поднимите руки вверх, тянитесь макушкой к потолку, не отрывая ягодицы от стула. 🟢Прочувствуйте, как растягиваются плечи, предплечья и спина. Делайте упражнение каждый день по несколько раз — спина станет более гибкой, а плечи и шея почувствуют облегчение. Мудрость Поколений