Публикация от 3 апреля 2026

Васиштхасана — поза силы и устойчивости Именно сейчас отличное время, чтобы пробудить тело и вернуть ему тонус. Васиштхасана, или боковая планка, укрепляет руки, плечи, пресс и мышцы ног, формируя красивую осанку и внутреннюю устойчивость. Как выполнять: 🗻Встаньте в планку. 🗻Оставьте левую руку на полу, повернитесь боком. 🗻Правая рука тянется вверх, корпус — в одну линию. 🗻Дышите глубоко, таз приподнят, мышцы напряжены. 🗻Оставайтесь в позе 30–40 секунд, затем смените сторону. Это простое упражнение развивает силу, выносливость и помогает чувствовать тело живым и собранным. Мудрость Поколений