Публикация от 28 марта 2026

Простая техника для хорошего пищеварения Хотите наладить пищеварение и снять напряжение в животе? Освойте это простое упражнение из йоги: 🟢 Сядьте на коврик, вытяните ноги вперёд, спина прямая. 🟢 Согните левую ногу, поставьте стопу за правое колено. 🟢 Правой рукой обхватите левое колено и подтяните его к себе. 🟢 Левой рукой упритесь в пол за спиной и мягко поверните корпус влево. 🟢 Удерживайте скрутку столько, сколько комфортно. Эта поза активизирует работу внутренних органов и улучшает перистальтику кишечника. Повторяйте ежедневно — и почувствуете лёгкость!