Публикация от 15 ноября 2025

Избавляемся от боли в пятках по утрам за 3 дня Причина: Подошвенный фасциит — воспаление связки от: ✔️ Плохой обуви ✔️ Резкого набора веса ✔️ Долгого стояния Экспресс-помощь: 🟢Массаж льдом – катайте бутылку с водой 5 мин утром. 🟢Растяжка – 3 раза в день тяните носок на себя 30 сек. 🟢Тейпирование – наклейте пластырь вдоль свода стопы. Профилактика: Носите обувь с каблуком 2-3 см. Делайте перерывы при долгой ходьбе.