Ничто не сцепит твои ноги
Почему сводит икры ночью? Причины в следующем:
🔴 Дефицит магния (70% случаев);
🔴 Нарушение кровообращения;
🔴 Обезвоживание.
Экстренная помощь при судороге:
🔘Сядьте, возьмитесь за пальцы ног и резко потяните на себя.
🔘Разотрите икру кубиком льда (заверните в ткань).
🔘Походите босиком по холодному полу 2-3 минуты.
Профилактика:
🟢Перед сном: 1 стакан воды + щепотка соли (восполняет электролиты).
🟢Ужин: шпинат, кешью или банан (магний!).
🟢2 раза в день: растяжка икр (упор руками в стену, одна нога назад).
❗️Опасные сигналы:
→ Судороги чаще 3 раз в неделю
→ Онемение пальцев ног
(Возможен варикоз или неврология!)
