Метод заключается в следующем:
– На 2 секунды выдыхаете;
– На 3 секунды идёт выдох;
– На 3 секунды задерживаете дыхание.
То есть на протяжении 2-х секунд идёт вдох (1…2…), затем выдох в течение 3-х секунд (1…2…3…). Затем на 3 секунды задержка дыхания.
И так циклично на протяжении 15 мин в день.
Что это нам даёт?
✔ Кровь напитывается углекислым газом;
✔ Очищаются сосуды;
✔ Расслабляется сердечная мышца;
✔ Очищаются лёгкие;
✔ Успокаивается нервная система;
✔ Уходит бессонница (люблю это делать перед сном).
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
🥑 ПП-рецепты • Похудение
🐱 Пушистики • Проказники
🎀 Макияж • Мода • Уход
